Salud Mental

 Como cuidar nuestra salud mental

1.Escucha, siente y entiende tus emociones: Todas las emociones son necesarias y son una gran forma para entender el mundo que te rodea. No son ni buenas ni malas. Por ejemplo, el miedo sirve para estar alerta ante el peligro. Hablar con alguien de confianza sobre lo que temes puede ayudarte.

2.Mantén un estilo de vida saludable: Duerme en horarios adecuados y las horas necesarias, encuentra actividades físicas que te motiven y realízalas cuando menos 15 minutos diariamente, mantén una alimentación balanceada.

3.Céntrate en ti: Encuentra espacios de recreación, haz actividades que te hagan feliz o que te diviertan. Pasa tiempo con tus amigos, practica algún deporte, mira tú película favorita varias veces, pinta, escucha podcasts que te permitan seguir aprendiendo, pasa tiempo de calidad con tu familia, pasea a tu mascota, etc.

4.Descansar correctamente: Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias. 

5.Hacer ejercicio físico: Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.

6.Tener la mente ocupada: Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas. 

7.Mantener la comunicación: Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.

8.Relajarse: Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés.

9.Solicitar ayuda cuando sea necesario: Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.